• Login
No Result
View All Result
  • Home
  • Tin tức
  • Star
    • Bí Quyết Sao
    • Hot Star
    • Next Gen
    • Trend
  • Entertainment
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Beauty
    • Hair
      • Face
      • For Customer
      • Review
      • Xu Hướng Tóc
    • Makeup
    • Nail
    • Spa
    • Fashion
      • The Best Look
      • Thời Trang Gia Đình
  • Home
  • Tin tức
  • Star
    • Bí Quyết Sao
    • Hot Star
    • Next Gen
    • Trend
  • Entertainment
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Beauty
    • Hair
      • Face
      • For Customer
      • Review
      • Xu Hướng Tóc
    • Makeup
    • Nail
    • Spa
    • Fashion
      • The Best Look
      • Thời Trang Gia Đình
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Beauty

Những lý do không ngờ khiến bạn không thể giảm cân

Thúy Hằng by Thúy Hằng
in Beauty, Top News
0
Những lý do không ngờ khiến bạn không thể giảm cân
0
SHARES
8
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Có những lý do không ngờ đến khiến bạn mãi không sở hữu được vóc dáng mong muốn.

Bạn có thể đã thử rất nhiều phương pháp ăn kiêng nổi tiếng hoặc tập luyện nhưng không có kết quả? Bạn thậm chí đã tham khảo những tấm gương giảm cân thành công trên mạng xã hội nhưng vẫn vô vọng? Rất có thể, bạn đã mắc phải một trong những sai lầm dưới đây khiến kế hoạch giảm cân bất thành:

Không uống đủ nước

Cơ thể chúng ta cần nước để phá vỡ sự tích tụ chất béo. Đây là một quá trình sinh học và nó đòi hỏi cần phải có đủ các yếu tố, quan trọng nhất là nước.

Vì vậy, nếu cơ thể bạn thiếu nguồn cung cấp nước, nó sẽ là một trong những điều đầu tiên để ngăn chặn việc giảm cân. Để làm tăng quá trình đánh tan chất béo, bạn nên uống đủ lượng nước trong ngày, khoảng 2 lít/ngày, nếu bạn luyện tập thể thao thì cần lượng nước nhiều hơn.

Chế độ ăn không phù hợp

Bạn thấy cô bạn của mình ăn theo chế độ X đã giảm được 10kg trong vòng 3 tháng và vội vã làm theo nhưng sau 3 tháng bạn chỉ giảm được 2kg hoặc thậm chí không giảm được lạng nào. Nguyên nhân ở chính cơ thể của bạn, mỗi người có một thể trạng khác nhau, bộ máy trao đổi chất và tỉ lệ mỡ – cơ hoặc lượng đường trong máu đều khác nhau nên dù theo cùng một chế độ, mỗi người vẫn nhận được những kết quả khác nhau. Trước khi bạn định bắt đầu theo một chế độ nào, hãy đến tham khảo chuyên gia dinh dưỡng để kiểm tra cơ thể bạn đang cần gì và thừa gì để có những bữa ăn phù hợp với cá nhân.

Giờ giấc sinh hoạt thất thường

Cơ thể của bạn sẽ rơi vào tình trạng kiệt quệ và suy nhược nếu bạn cứ liên tục sinh hoạt thất thường. Các nhà máy hoạt động trao đổi chất không được nghỉ ngơi đủ dẫn đến rối loạn. Bạn hãy lập ra một thời gian biểu và cố gắng tuân thủ theo một cách khoa học: ví dụ như không đi ngủ trước 3 tiếng sau khi có bữa ăn hoặc luôn ăn đủ 3 bữa cho một ngày vào những thời gian cố định. Những giấc ngủ đúng giờ sẽ giúp tăng cường quá trình thải độc hoặc trao đổi chất trong cơ thể, và hơn hết là mang đến cho bạn một làn da đẹp.

Chiếc bát của bạn quá lớn

Hướng dẫn trong thực đơn ăn kiêng cho phép bạn ăn 1 bát cơm/bữa và rõ ràng bạn cũng chỉ ăn 1 bát/bữa nhưng tại sao lại vẫn tăng cân? Liệu chiếc bát ấy có đúng 250gr theo yêu cầu hay chiếc bát của bạn lại là 400gr? Đừng quên kiểm tra lại dung tích và khối lượng thực phẩm bạn nạp vào thay vì chỉ ước chừng theo cách: 1 bát, 1 nắm, 1 ít, một cách chung chung.

Một mẹo nhỏ khi ăn kiêng: hãy sử dụng bát và đĩa nhỏ hơn bình thường (đặc biệt khi ăn tiệc) để “đánh lừa” bản thân là bạn đã ăn nhiều hoặc để bạn hạn chế bỏ thêm đồ vào khẩu phần ăn của mình.

Trầm cảm và stress triền miên

Khi buồn, trầm cảm, áp lực, chúng ta thường tìm đến thú vui ăn uống để giải tỏa tâm lý, đặc biệt là các sản phẩm không hề lành mạnh như: bánh kẹo, kem, bim bim, đồ ngọt… Nguyên nhân của việc này là: khi bạn gặp stress, cơ thể sản sinh ra cortisol dẫn đến cảm giác thèm ăn vặt. Béo bụng sinh ra từ đó.

Dạ dày của bạn hoạt động chưa đủ

Có rất nhiều vi khuẩn có lợi trong dạ dày giúp bạn tăng cường khả năng tiêu hóa, ảnh hưởng đến cả cân nặng, lượng cholesterol trong máu. Trong trường hợp dạ dày của bạn có vấn đề không tự sản sinh được các vi khuẩn có lợi đó, bạn có thể bổ sung bằng cách ăn những thực phẩm lên men như sữa chua hoặc có chứa “probiotic” – lợi khuẩn.

Lười vận động

Mặc dù 75% thành công của quá trình giảm cân là dựa vào chế độ ăn uống, nhưng bạn vẫn rất cần 25% còn lại dành cho hoạt động thể thao để giữ cơ thể dẻo dai và có sức bền tốt. Đừng nằm một chỗ và nghĩ chỉ cần nhịn ăn là đủ.

Quá cứng nhắc với bản thân

Bạn đang bị thừa 5kg so với tiêu chuẩn và thấy việc giảm được nó trong 1 tháng thật quá xa vời? Hãy đặt mục tiêu ngắn hơn, giảm 3kg thôi chẳng hạn, để thấy dễ dàng hơn. Bởi hành trình giảm cân không chỉ diễn ra trong ngày một ngày hai, nên việc giữ tinh thần thoải mái và suy nghĩ tích cực là rất quan trọng. Cân nặng có thể trồi lên sụt xuống, nhưng hãy nhớ tinh thần luôn phải vững vàng bạn nhé!

Thiếu kiên nhẫn

Bạn thường bỏ cuộc sau 1 tháng hay 2 tháng? Nên nhớ, giảm cân là một quá trình. Đừng quá nóng vội và ép cân nhanh chóng khiến cơ thể bị suy nhược và rối loạn các chức năng. Hãy theo dõi và đặt mốc cố gắng dài hơn như 6 tháng hoặc 1 năm để bản thân có thời gian thích nghi với chế độ tập luyện hoặc ăn uống, và cũng để bạn có thể nhìn nhận được kết quả một cách rõ ràng.

Minh Châu

Tổng hợp

Tags: cách giảm cângiảm cân hiệu quảgiảm cân khoa họchoạt độngNhững lý do không ngờ khiến bạn không thể giảm cântiêu thụ
Previous Post

Thu nhỏ cả “thế giới” của bé trong những chiếc bìa carton

Next Post

Xu hướng trang điểm mắt hè 2018 chính là sắc màu của nắng

Thúy Hằng

Thúy Hằng

Next Post
Xu hướng trang điểm mắt hè 2018 chính là sắc màu của nắng

Xu hướng trang điểm mắt hè 2018 chính là sắc màu của nắng

Recommended

Tài năng trẻ Nguyễn Khánh Linh khẳng định tài năng, bản lĩnh với ngôi vị Á quân 1 hạng mục Phun môi trên người thật cuộc thi Asia PMU Beauty Festival 2022

Tài năng trẻ Nguyễn Khánh Linh khẳng định tài năng, bản lĩnh với ngôi vị Á quân 1 hạng mục Phun môi trên người thật cuộc thi Asia PMU Beauty Festival 2022

2 years ago
Grand Master Huyền Nguyễn – Giám đốc học viện quốc tế HM Permanent Make Up Germany: Hơn 1 thập kỷ tận tâm cống hiến cho ngành Làm đẹp

Grand Master Huyền Nguyễn – Giám đốc học viện quốc tế HM Permanent Make Up Germany: Hơn 1 thập kỷ tận tâm cống hiến cho ngành Làm đẹp

2 years ago

Trending

Nghệ nhân làm đẹp Phương Mai – Quán quân Phun chân mày trên người thật tại cuộc thi Asia PMU Beauty Festival 2022: “Trên con đường thành công không thể thiếu những dấu chân của sự nỗ lực”.

Nghệ nhân làm đẹp Phương Mai – Quán quân Phun chân mày trên người thật tại cuộc thi Asia PMU Beauty Festival 2022: “Trên con đường thành công không thể thiếu những dấu chân của sự nỗ lực”.

2 years ago
CEO Dương Thúy Hạnh – Quán quân Phun môi trên da 3D cuộc thi PMU Asia Beauty Festival 2022 và hành trình nỗ lực để trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình

CEO Dương Thúy Hạnh – Quán quân Phun môi trên da 3D cuộc thi PMU Asia Beauty Festival 2022 và hành trình nỗ lực để trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình

2 years ago

Popular

Nghệ nhân làm đẹp Phương Mai – Quán quân Phun chân mày trên người thật tại cuộc thi Asia PMU Beauty Festival 2022: “Trên con đường thành công không thể thiếu những dấu chân của sự nỗ lực”.

Nghệ nhân làm đẹp Phương Mai – Quán quân Phun chân mày trên người thật tại cuộc thi Asia PMU Beauty Festival 2022: “Trên con đường thành công không thể thiếu những dấu chân của sự nỗ lực”.

2 years ago
CEO Dương Thúy Hạnh – Quán quân Phun môi trên da 3D cuộc thi PMU Asia Beauty Festival 2022 và hành trình nỗ lực để trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình

CEO Dương Thúy Hạnh – Quán quân Phun môi trên da 3D cuộc thi PMU Asia Beauty Festival 2022 và hành trình nỗ lực để trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình

2 years ago
Grand Master Nhím Xinh: Hơn một thập kỷ tận tâm cống hiến cho ngành Làm đẹp

Grand Master Nhím Xinh: Hơn một thập kỷ tận tâm cống hiến cho ngành Làm đẹp

2 years ago
Nghệ nhân làm đẹp Huệ Lili Beauty xuất sắc giành giải Á quân 1 phun môi da 3D tại Cuộc thi PMU Asia Beauty Festival 2022

Nghệ nhân làm đẹp Huệ Lili Beauty xuất sắc giành giải Á quân 1 phun môi da 3D tại Cuộc thi PMU Asia Beauty Festival 2022

2 years ago
Gặp gỡ Quán quân hạng mục Sợi Haitrockes da 3D tại cuộc thi PMU Asia Beauty Festival 2022 – Nghệ nhân làm đẹp Lan Tây

Gặp gỡ Quán quân hạng mục Sợi Haitrockes da 3D tại cuộc thi PMU Asia Beauty Festival 2022 – Nghệ nhân làm đẹp Lan Tây

2 years ago

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

Category

  • Ẩm Thực
  • Bé Ăn
  • Bé Yêu Khôn Lớn
  • Beauty
  • Bệnh Vặt Của Bé
  • Bí Quyết Sao
  • Clip Hot
  • Du Lịch
  • Đồ Chơi
  • Entertainment
  • Face
  • Family Is One
  • Fashion
  • Food
  • For Customer
  • For Kids
  • Hair
  • Hot Star
  • iKids
  • Khu Vui Chơi
  • Lifestyle
  • Makeup
  • Master Beauty Contest
  • Master Beauty Contest 2019
  • Mẹ Hỏi Bác Sĩ Trả Lời
  • Member Card
  • Nail
  • Next Gen
  • Nghệ Thuật
  • Nội Thất Gia Đình
  • Quà Tặng
  • Review
  • Snow White
  • Spa
  • Star
  • Studio
  • The Best Look
  • Thời Trang Gia Đình
  • Tin tức
  • Top News
  • Trend
  • Trường Học
  • Xu Hướng Tóc

Follow Us

  • Home
  • Tin tức
  • Star
  • Entertainment
  • Beauty

Copyright © 2020, Ngoisaodangcapvietnam.

No Result
View All Result
  • Danh sách khách hàng 2018
  • Đăng ký dự thi iKids
  • Đăng ký giấy chứng nhận của tạp chí Beauty Family
  • Đăng ký nhận miễn phí 01 số & đặt mua 05 số tạp chí Beauty Family 2018
  • Đăng ký nhận miễn phí
    tạp chí Beauty Family năm 2018
  • Đăng ký nhận tạp chí năm 2018
  • Home
  • Home 2
  • Home 3
  • Home 4
  • Home 5
  • Ngôi sao đẳng cấp
  • Search

Copyright © 2020, Ngoisaodangcapvietnam.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In